Вечер пятницы, солнце уже заходит, а вы наслаждаетесь прохладой и пением птиц, сидя на дачной террасе… Идиллия, доступная с началом сезона многим. Однако вам предстоит провести на даче одну-две ночи. И надо позаботиться о том, чтобы сон был спокойным, комфортным и непрерывным. Что нужно для этого сделать?
Первое — не утомляйтесь слишком сильно. Кажется, что после всевозможных дел на участке вы рухнете на кровать и уснете сном младенца? Увы, нет: мозг наверняка будут посещать мысли о том, чего вы ещё не успели сделать сегодня и что предстоит завтра, а отвыкшие от активных упражнений с тяпкой или лопатой мышцы станут ныть, мешая принять комфортную позу для засыпания. Поэтому сильно усердствовать не надо. Если же вы весь день провели, валяясь в гамаке или на шезлонге с книгой, немного движения вам не помешает. Пройдитесь по участку, загляните к соседям, можно поиграть с детьми в теннис или повозиться в цветнике.
На заметку: еще больше интересных статей на нашем дачном сайте
Второе — примите душ или посетите баню, которая расположена на вашей даче. Вода поможет освежить разгоряченное тело, смыть всю грязь и успокоить нервы. Важно, чтобы душ не был горячим, иначе перегрев не позволит вам быстро заснуть.
Третье — позаботьтесь о личной безопасности. Ночевать на даче одному/одной бывает страшно: пугает каждый звук — в доме или доносящийся с улицы. Заприте двери, проверьте прочность оконных рам и то, заперты ли ворота дачного забора. На всякий случай забейте в память телефона номера пожарных, полиции и Скорой помощи.
Четвертое — вечером не пейте мочегонные напитки. К ним относится пиво, молоко и кофе. Вообще потребление жидкости ближе к ночи лучше сократить, чтобы каждые два-три часа не просыпаться от сигналов мочевого пузыря и не брести впотьмах в туалет. Чашечка зелёного чая с добавлением успокаивающих трав (мяты, мелиссы, душицы) — тот максимум, который можно употребить после душа и перед сном.
Пятое — постарайтесь избавиться от комаров. Эти кровопийцы, тоненько жужжащие над ухом, способны прогнать сон моментально и на всю ночь. Если есть электричество на участке, за полчаса до отхода ко сну включите в сеть электрофумигатор. Не любите подобную химию? Тогда зажгите аромалампу с эфирным маслом, запах которого станет отпугивать комаров: хорошо подходят лаванда, эвкалипт и гвоздика. Для пущего эффекта можно составить из них масляную смесь.
Также вам будет интересно мебель из поддонов своими руками
Шестое — перед сном немного поговорите с соседями по данному товариществу или участку. Предупредите их о том, что скоро отправляетесь спать, попросите сделать музыку или радио потише, сильно не шуметь и утром обойтись без включения газонокосилки или бензопилы. Будьте доброжелательны и спокойны, тогда вашу просьбу выполнят без раздражения.
И седьмое — не пользуйтесь перед сном на даче смартфоном или планшетом. Хоть здесь, на природе, отвлекитесь от новостей и послушайте, как поют птицы, стрекочут кузнечики, шумят от лёгкого ветерка деревья. Подышите немного воздухом, который пахнет травами и цветами, а не асфальтом и выхлопными газами, помечтайте о чем-нибудь, сидя в кресле на террасе. Такой короткий сеанс релакса для мозгов и души позволит вам легко и крепко заснуть на кровати в дачном доме.
